勃起硬度不如以前是很多男性会遇到的困扰，出现这种情况可从以下方面应对。 首先要改善生活方式。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，因为长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，进而对勃起功能产生不良影响。适当进行运动，比如跑步、游泳、深蹲等，运动有助于增强体质，促进血液循环，对改善勃起硬度有益。还要注意合理饮食，减少高油、高糖、高盐食物的摄入，多吃蔬菜水果、坚果、海鲜等富含营养且对生殖健康有帮助的食物。同时，要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会影响血管功能，降低勃起质量。 心理调节也很重要。长期精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪可能干扰神经系统，导致勃起功能异常。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。如果心理问题较为严重，可寻求心理咨询科医生的帮助。 此外，某些疾病也可能引起勃起硬度下降，如糖尿病、高血压等慢性疾病会损害血管和神经，影响勃起功能。所以要积极治疗基础疾病，控制病情发展。 若上述方法效果不佳，应及时就医。医生会通过详细检查，明确病因，制定个性化的治疗方案。