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回答1
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骆赟韵 主治医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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姨妈痛，医学上称为痛经，是许多女性生理期会遇到的困扰。以下是一些缓解姨妈痛的方法。 首先是热敷。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温暖的刺激能促进腹部血液循环，舒缓肌肉痉挛，从而减轻疼痛。一般每次热敷15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。 适当的运动也有帮助。进行一些轻柔的运动，如散步、瑜伽的简单体式等。运动能使身体分泌内啡肽，这是一种天然的止痛剂，可有效缓解痛经症状。但要注意避免剧烈运动，以防加重不适。 饮食调节同样重要。在经期，应避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，多喝热水，也可以喝一些温热的红糖水、姜茶等。这些饮品具有暖宫散寒的作用，有助于缓解疼痛。 放松心情也不容忽视。精神过度紧张会使疼痛感觉更加明显，女性在经期要尽量保持心情舒畅，可以通过听音乐、看电影等方式转移注意力，减轻心理压力。 若痛经症状较为严重，通过上述方法无法缓解，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
2025-10-04 08:01
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