手淫过度可能会导致身体出现多种不适症状，如疲劳、精神萎靡、性功能减退等，恢复时间会受到多种因素影响。 首先，个人体质是重要因素。体质较好、年轻且身体代谢能力强的人，恢复相对较快。可能在停止过度手淫后，通过合理的休息和适当的营养补充，1 - 2周身体的疲劳感、精神状态等就能有明显改善。而体质较弱、年龄较大或者本身就有基础疾病的人，恢复时间则会延长，可能需要数周甚至数月。 其次，手淫过度的程度不同，恢复时间也有差异。如果只是短期内偶尔过度手淫，对身体的损伤相对较小，恢复起来也会快一些，可能2 - 3周就能基本恢复正常。但要是长期、频繁地过度手淫，生殖系统和身体整体机能都受到了较为严重的损害，恢复过程就会比较漫长，可能需要3 - 6个月，甚至更久。 此外，恢复期间的生活方式也起着关键作用。保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜；合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物；适度进行体育锻炼，增强体质，都有助于身体的恢复。相反，如果恢复期间依然作息混乱、饮食不健康、缺乏运动，恢复时间就会大大延长。