外侧半月板损伤是常见的膝关节损伤，恢复方法需根据损伤程度来定。 对于轻度损伤，通常采取保守治疗。首先要进行制动，使用膝关节支具或石膏固定，减少受伤部位的活动，避免进一步损伤。在损伤后的急性期（一般为 72 小时内），可进行冰敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能减轻疼痛和肿胀。同时，将患肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流，也有助于消肿。疼痛缓解后，可以在医生的指导下进行康复训练，如直腿抬高、膝关节屈伸等，增强腿部肌肉力量，稳定膝关节。 若损伤较为严重，保守治疗效果不佳，则可能需要手术治疗。常见的手术方式有半月板缝合术、半月板部分切除术等。术后同样需要进行康复训练，早期以被动活动为主，如借助康复器械进行膝关节屈伸练习。随着恢复情况逐渐好转，增加主动的肌肉力量训练和关节活动度训练。 此外，还可以结合物理治疗，如热敷、按摩、理疗等，促进局部血液循环，加速损伤修复。在恢复期间，患者要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，有助于身体恢复。