阳了通常指感染了新型冠状病毒，在感染期间，合理的饮食有助于身体恢复。以下是三餐的饮食建议。 早餐要注重营养均衡，为一天的能量消耗打好基础。可以选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等，搭配碳水化合物，像面包、馒头、燕麦粥等，再加上一份新鲜的水果，如橙子、苹果等，补充维生素和水分。 午餐应保证足够的热量和营养。主食可选择米饭、面条等，菜品方面，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜等，同时搭配适量的优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、瘦肉等。例如，可以做一份西红柿炒鸡蛋、清蒸鱼，再搭配清炒时蔬和米饭。 晚餐不宜过于油腻和丰盛，以免加重肠胃负担。可以选择一些易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等，搭配清淡的蔬菜，如冬瓜汤、凉拌黄瓜等。如果食欲较好，也可以少量吃一些瘦肉或豆制品。 此外，在感染期间要多喝水，保持充足的水分摄入，促进新陈代谢。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重不适症状。同时，要根据个人的口味和食欲合理调整饮食，保证摄入足够的营养，帮助身体更快地恢复健康。