站立和坐着哪个对腰伤害大，不能一概而论，需结合具体情况分析。 长时间不良的站立姿势会对腰部造成较大伤害。当人长时间站立时，身体的重量会持续压迫腰椎，腰部肌肉需要持续收缩来维持身体的平衡和稳定。如果站立时姿势不正确，如弯腰驼背、身体重心偏移等，会使腰椎的受力不均，增加腰椎间盘的压力，容易导致腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等问题。而且长时间站立还会影响腰部的血液循环，使腰部肌肉和椎间盘得不到充足的营养供应，进一步加重腰部的损伤。 而长时间坐着对腰部也有不小的危害。很多人在坐着时习惯弯腰驼背，或者座椅高度不合适，这会使腰椎处于前凸减少甚至后凸的状态，破坏了腰椎的生理曲度。此时，腰椎间盘承受的压力会显著增加，腰部肌肉也会处于紧张状态。久而久之，容易引发腰部疼痛、腰椎退变加速等问题。此外，久坐还会导致腰部血液循环不畅，肌肉力量下降，增加腰部疾病的发生风险。 总体而言，如果站立和坐着的姿势都正确且时间合理，二者对腰部的伤害都相对较小。但如果是长时间保持不良姿势，长时间坐着相较于站立，可能对腰部的伤害更大一些，因为坐着时腰椎承受的压力通常比站立时更大，且肌肉更容易处于疲劳状态。