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回答1
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董小萍 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
妇科
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痛经是许多女性在生理期会遭遇的困扰，当痛经严重到难以忍受时，可以尝试以下方法来缓解。 首先是热敷。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，能促进腹部血液循环，舒缓肌肉痉挛，从而减轻疼痛和不适。一般每次热敷15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。 适度运动也有帮助。如散步、瑜伽等较为轻柔的运动，能使身体释放内啡肽，这是一种天然的止痛剂，可缓解痛经症状。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 放松心情同样重要。精神过度紧张会加重痛经，可通过听音乐、看电影等方式转移注意力，让身心放松，也有助于缓解疼痛。 饮食方面，应避免食用辛辣、油腻、生冷食物，多喝热水或温热的红糖水，为身体补充能量和水分，促进经血排出。 若上述方法都无法有效缓解痛经，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细检查，如妇科超声等，以确定是否存在子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病，并给予相应的治疗。
2025-10-02 07:40
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