乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，中度乳腺增生需要引起重视并采取合适的处理措施。 首先，要及时就医诊断。建议前往正规医院的乳腺外科，进行详细的检查，如乳腺超声、钼靶等，以准确了解病情的严重程度和具体情况。医生会根据检查结果制定个性化的治疗方案。 在生活方式上，要保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。因为长期的不良作息可能会影响内分泌系统，加重乳腺增生的症状。同时，要学会调整心态，保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，不良情绪可能会导致内分泌失调，进而影响乳腺健康。 饮食方面也需要注意。减少高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等富含维生素和膳食纤维的食物。这些食物有助于维持身体的内分泌平衡，对缓解乳腺增生有一定的帮助。 适当的运动也必不可少。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持一定的运动次数和时间，有助于增强体质，调节内分泌。 另外，要定期进行复查。按照医生的建议定期到医院进行乳腺检查，以便及时发现病情的变化，调整治疗方案。