男性身体虚会表现为易疲劳、精神不振、免疫力下降等，可从以下几个方面进行调理。 饮食上，要保证营养均衡。可多吃一些具有滋补作用的食物，比如羊肉，它性温，能暖中补虚，益肾壮阳；山药，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。此外，像黑豆、黑芝麻等黑色食物，中医认为黑色入肾，对补肾有一定帮助。同时，要避免过度食用生冷、辛辣、油腻的食物，这些食物可能会加重身体负担。 生活习惯方面，保持规律的作息至关重要。充足的睡眠是身体恢复和调养的基础，建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。避免熬夜，熬夜会损伤人体的精气神。还要适当进行运动，如慢跑、太极拳等。慢跑能增强心肺功能，提高身体的耐力；太极拳动作舒缓，能调节气息，增强身体的柔韧性和平衡力。 情绪调节也不容忽视。长期的精神压力和不良情绪会影响身体的内分泌和免疫系统。男性可以通过听音乐、旅游等方式放松心情，保持积极乐观的心态。 此外，还可以尝试一些传统的中医调理方法，比如艾灸、按摩等。艾灸特定的穴位，如关元穴、气海穴等，能起到温通经络、调和气血的作用；按摩腰部、腹部等部位，也有助于促进血液循环，增强体质。