爬楼梯和下楼梯哪个更伤膝盖？_即问即答

2025-10-01 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

爬楼梯和下楼梯哪个更伤膝盖？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭辉主任医师

韶关市第一人民医院

三级甲等

泌尿外科

爬楼梯和下楼梯都会对膝盖造成一定压力，但相对而言，下楼梯可能更伤膝盖。在爬楼梯时，人体需要克服自身重力向上攀登，膝关节主要承担的是垂直方向的压力。此时，股四头肌等肌肉会收缩发力，帮助身体向上移动，分担一部分膝关节的压力。一般情况下，正常的爬楼梯速度和频率，健康的膝关节是可以承受的。不过，如果爬楼梯的速度过快、次数过多或者本身膝关节就有问题，也会加重膝关节软骨的磨损，增加关节的负担。而下楼梯时，膝关节除了要承受身体的重量，还要缓冲下楼梯带来的冲击力。每下一个台阶，膝关节都会受到较大的震荡，尤其是在没有掌握正确姿势时，这种冲击力会更明显。此时，膝关节的半月板、韧带等结构会受到更大的压力，长期如此，容易导致半月板损伤、韧带拉伤等问题。而且，下楼梯时膝关节处于弯曲状态，关节面之间的摩擦力也会增大，进一步加重对关节软骨的磨损。无论是爬楼梯还是下楼梯，都要注意适度，避免过度运动对膝盖造成损伤。如果膝盖本身就有不适，应尽量减少上下楼梯的活动，并及时就医。
2025-10-01 08:33

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