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回答1
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董小萍 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
妇科
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女性在经期身体较为虚弱，合理的饮食有助于补充营养、缓解不适。以下几种食物在经期食用较为合适。 首先是富含铁质的食物。经期会流失一定量的血液，补充铁质能预防缺铁性贫血。像动物肝脏、瘦肉、菠菜等都是不错的选择。例如猪肝，其含铁量丰富，且容易被人体吸收。 温热易消化的食物也很重要。比如热汤面、小米粥等，它们不仅能温暖身体，还能减轻肠胃负担。小米粥有健脾和胃的功效，能为经期女性提供能量。 富含维生素的水果也是经期的好伙伴。苹果含有多种维生素和矿物质，能增强免疫力；红枣富含维生素C和铁元素，有补气养血的作用。但要注意，水果最好常温食用，避免吃刚从冰箱取出的。 另外，蛋白质丰富的食物不可或缺。牛奶、鸡蛋等能补充经期身体所需的营养，增强抵抗力。一杯热牛奶还能缓解经期的烦躁情绪，帮助睡眠。 不过，经期要避免食用辛辣、生冷、油腻的食物，如辣椒、冰淇淋、油炸食品等，这些食物可能会加重经期不适。
2025-10-01 13:21
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