长期手淫可能会对身体和心理产生一定的不良影响，恢复时间因人而异，受到多种因素的制约。 从身体方面来看，如果长期手淫导致了生殖系统的问题，比如前列腺炎、精囊炎等，恢复时间和病情的严重程度有关。轻度的炎症，在戒除手淫并积极调整生活方式后，可能1 - 2个月会有明显改善。但如果炎症较重，可能需要3 - 6个月甚至更久的时间来恢复，期间可能还需要配合相应的治疗。 若长期手淫引发了肾虚等问题，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣等，恢复时间也不固定。体质较好且能坚持健康生活方式的人，可能2 - 3个月症状会有所缓解。而体质较差或者生活习惯难以改变的人，恢复时间可能长达半年以上。 心理方面，长期手淫可能导致焦虑、抑郁等情绪问题。如果只是轻度的心理不适，在通过转移注意力、培养兴趣爱好等方式调整后，1 - 3个月可能会恢复。但如果已经形成了较严重的心理障碍，可能需要寻求心理咨询科医生的帮助，恢复时间可能需要半年到一年甚至更久。 要促进恢复，需要戒除手淫，保持规律的作息、均衡的饮食和适当的运动。同时，保持积极的心态也非常重要。