在苏州，如果想系统地检查和调理这类睡眠问题，可以去的地方有：1.苏州苏哈医院精神心理科 2.苏州市立医院 3.苏州大学附属医院 4.苏州市广济医院。很多人把睡觉中频繁做梦和“睡眠不好”直接划上等号，其实有时候梦是正常的生理现象。人在睡眠中，大脑会进入不同的阶段，其中一种叫做快速眼动期，这个时期脑部活动比较活跃，就容易出现梦境。偶尔做梦，尤其是清晨的时候做梦，是正常的，不必太紧张。 不过如果梦特别多，甚至一晚上都能记得很多片段，还伴随醒得早、入睡难、白天提不起精神，那可能是深睡眠时间缩短了。这种情况的原因挺多，比如生活节奏快、精神压力大、情绪波动，或者睡前习惯不好——像玩手机、喝咖啡、吃得太饱，都可能搅乱大脑的休息节奏。环境因素也不可忽视，卧室光线、温度、噪音都会影响睡眠质量。 调整起来，可以先从日常生活入手，养成固定的睡眠时间，睡前减少强光，少看让人紧张的内容，让身体慢慢形成稳定的生物节律。有些人会通过轻微的运动、泡脚、听舒缓的音乐，让情绪慢慢安静下来。白天规律活动、避免久坐，对晚上的睡眠也有帮助。 持续的多梦只是身体发出的信号之一，别忽视它背后的原因。学会照顾好自己的休息环境和心情，才能在夜里获得放松的大脑和踏实的睡眠。