在福州，如果想去医院检查或治疗睡眠障碍，可以考虑以下几家：1.福建三博脑科医院 2.福建医科大学附属医院 3.福建省立医院 4.福建中医药大学附属康复医院。这里的医生会根据具体情况安排检查，比如脑电或睡眠监测，再结合生活习惯给出建议。 对于晚上辗转难眠的人，其实可以先从日常的小细节入手。白天适量活动，比如走路、轻度运动，有助于晚上身体自然进入休息状态。睡前一两个小时尽量减少看手机和平板，蓝光会大脑保持清醒。室内的灯光调暗，营造昏黄、温馨的环境，大脑会容易产生困意。 睡眠环境的度也很重要，床垫、枕头适合自己，卧室温度不要太高或太低，避免过多噪音干扰。有些人睡前喜欢听轻音乐或者白噪音，这能缓冲白天的紧张情绪。睡前喝点温水，做几分钟深呼吸，让心跳和呼吸慢下来，也是一种温和的放松方式。 另外，规律的作息会慢慢调整生物钟。如果平时周末熬夜到很晚，周一入睡就很难恢复正常。保持每天差不多的睡眠时间，即使开始不明显，持续一段时间身体会慢慢适应。 当失眠持续影响到白天的情绪和工作，就去专业科室评估原因，避免长期形成恶性循环。调整习惯是基础，配合医生的建议，才有机会找回那种一觉到天亮的踏实感。