在大连，如果想看睡眠障碍，可以考虑的医院有：1.大连航天医院 2.大连医科大学附属第一医院 3.大连市中心医院 4.大连友谊医院。睡眠质量差，很多时候跟生活节奏紊乱、心理压力大、作息不规律有关系。除了检查和评估外，平时的日常调整很重要。比如把睡前的一两个小时留给自己做一些放松的事，关掉电子设备，少刷手机，让脑子慢慢安静下来。晚上饮食也别太油腻或吃得太晚，咖啡、浓茶这些刺激性饮品可尽量避开，尤其是临近晚上。 有些人习惯在床上工作、刷剧，这样会让大脑把床和清醒联想到一起，不利于入睡。不妨把卧室仅仅当成睡觉的地方，灯光调暗，温度适宜，营造一个安静的环境。另外，适度的运动对改善睡眠也有帮助，比如白天安排散步、慢跑或瑜伽，让身体在夜晚更容易进入放松状态。 如果情绪波动明显，或者近期压力很大，可以试着找朋友聊一聊，或者用写日记的方式梳理思绪，减轻内心负担。有的人会通过呼吸训练或冥想来安抚紧张感，这类方法不需要特别的场地，也能在一定程度上让身体和情绪都慢下来。 睡眠是身心的“加油站”，当它出问题时，生活的方方面面都会受到影响。找到合适的方式调整自己，不仅能让夜晚更安稳，也能让白天的精神状态真正活起来。