在福州，如果想针对睡眠障碍去医院检查，可以考虑去 1.福建三博脑科医院 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州总医院 进行评估。半睡半醒的感觉，其实和睡眠的结构变化有关。正常的睡眠会在浅睡和深睡之间循环，多次进入快速眼动期。但一些情况下，比如精神紧张、焦虑、作息不规律，都会让深睡比例减少，大脑处于不稳定的休息状态，就容易形成“睡着又像没睡”的体验。 有些人是在入睡前的过渡期就出现问题，大脑皮层的活动没有完全放慢，肌肉没有完全放松，结果整晚都停留在较浅的睡眠阶段。环境的影响也不容忽视，卧室灯光、噪音、温度等，如果没有达到让人安心的状态，也会让人频繁醒来或介于睡与醒之间。不少人还会因为临睡前长时间刷手机、思绪活跃，让神经系统一直保持兴奋状态，这样再想进入深睡，就难了。 要改善这种状态，不仅仅是依靠医疗检查和治疗，生活上的调整同样重要。固定入睡和起床的时间，减少晚上的性活动，创造安静的睡眠环境，对恢复睡眠周期有帮助。情绪管理也很关键，焦虑和压力如果得不到缓解，睡眠质量就很难提升。 当半睡半醒的情况持续存在时，身体和大脑都得不到足够修复，就容易形成恶性循环。及时寻求医生的帮助，同时配合习惯的调整，才有可能让睡眠恢复到的放松和安稳。这样，醒来时的状态才会轻松许多。