在无锡，如果想要找正规一些的医院，可以参考这几家：1.无锡顾连医院心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第四人民医院 4.无锡市第二人民医院。 半夜容易醒、之后长时间清醒，其实常见于多种情况。生理方面，入睡后人体进入不同的睡眠周期，如果环境嘈杂、室温不适合或者喝了太多水、咖啡等性饮料，就可能在夜里被打断。心理因素的影响也很大，紧张、焦虑、压力过大，会让大脑在夜间依然处于“警觉”状态，浅睡眠比例增加，容易醒。 还有一个被忽视的因素是生活作息紊乱，比如熬夜、频繁跨时区，打乱了生物钟，会破坏睡眠节律，让你在凌晨的时候自然醒来。身体健康状况也可以考虑，一些慢、激素变化或者呼吸问题，都可能导致睡眠连续性下降。 想改善这种情况，可以先从可调整的方面入手，睡前尽量放松身心，比如听一些舒缓的音乐、做轻柔的伸展，减少长时间盯着手机的习惯；让卧室保持黑暗、安静、合适的温度。同时，规律作息很关键，每天尽量同一时间上床和起床，帮助身体形成稳定的睡眠模式。 睡眠是恢复精力和情绪的重要环节，如果出现夜间醒来、无法再次入睡的情况，而且影响到白天生活，就应当考虑到医院做详细检查，找到具体原因，才能改善。关注身体，也关注自己的心情，才能慢慢回到安稳的夜晚。