猜你喜欢：大连哪里有治疗睡眠障碍的“口碑揭秘”一天只睡四五个小时就睡不着了
2025-10-04 07:23
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这段时间我每天半夜都会醒，怎么翻身、调枕头都没用，闭着眼也睡不着。白天脑子昏昏的，工作注意力老是飘走。已经连续好些天，心里开始有点担心自己是不是出了什么问题。
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回答1
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赵长兰 副主任医师
大连航天医院
精神心理科
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在大连，如果要就睡眠障碍去医院看看，可以考虑这些地方：1.大连航天医院心理科 2.大连市中心医院 3.大连医科大学附属第一医院 4.大连市第三人民医院。睡眠障碍的原因很多，有些是生活习惯造成的，比如作息不规律、晚上喝茶咖啡、睡前玩手机时间太长；也有一些是心理压力大或者情绪长期紧绷造成的。发现自己总是半夜醒、入睡难，除了去医院检查，也可以先从日常的小细节调整。 晚上别让自己的生物钟乱掉，固定时间上床和起床，即使周末也尽量保持节奏。睡前一个小时放松一下，比如关掉手机屏幕，换成看看纸质书、听些轻音乐。白天适量活动也有帮助，哪怕只是散步，让身体有一些“自然的疲倦感”。卧室的环境也会影响睡眠，过亮或过吵都会让人睡得浅，可以试着让房间安静、温度适宜。 如果这些调整都没什么效果，就别一拖再拖，因为长期睡眠不足不仅会影响精神状态，还会带来身体的负担。医生能帮你找到可能的深层原因，也能给出更针对性的建议。睡眠这件事，看似简单，其实是全身健康的基础，值得给自己多一点耐心和关心。
2025-10-04 10:04
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