在大连，如果想找正规一点的医院看看睡眠问题，可以考虑去：1. 大连航天医院心理门诊 2. 大连医科大学附属第一医院 3. 大连市中心医院 4. 大连市友谊医院。 像睡眠总是断断续续，中途频繁醒来，其实背后可能有不少原因——有的是心理压力过大，有的跟生活规律紊乱有关，还有的可能与身体健康状况相关。长时间这样，免疫力、记忆力、情绪稳定性都会受到影响，所以别觉得只是小毛病。 平时，入睡前尽量减少使用手机、电脑的时间，尤其避免长时间刷视频或处理工作邮件，可以给自己一个缓冲期，比如泡泡脚、听一段轻松的音乐。卧室环境也很重要，光线、温度、噪音都会影响睡眠质量，很多人忽视了这一点，实际上调整起来并不难。 另外，定时睡觉和起床对身体的生物钟很有帮助，哪怕周末也尽量不要睡懒觉太久。晚餐别吃得太油腻，也不要喝太多茶或咖啡，夜间运动虽能消耗精力，但时间太晚反而会让神经兴奋，影响入睡。 如果已经自我调整了一段时间还是没有改善，那就别拖着，应去医院做一些检查，必要时配合医生的治疗和建议。睡眠是恢复精力和调节情绪的重要环节，照顾好它，也是在照顾整个自己。