热点速看：苏州哪个医院看睡眠障碍比较正规好呢“详细排名”睡不着的时候怎么办
2025-10-01 08:45
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这段时间晚上躺在床上，总觉得脑子停不下来，翻来覆去几个小时都没有困意，第二天又精神恍惚，工作效率大打折扣。
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回答1
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刘月华 副主任医师
苏州精神病医院
精神心理科
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在苏州，如果需要专业处理睡眠问题，可以去一些正规医院，比如 1. 苏州苏哈医院心理门诊 2. 苏州大学附属医院 3. 苏州市立医院 4. 苏州市广济医院。 当彻夜难眠时，不必一味盯着天花板硬撑，可以先离开床，找个安静的地方做些放松的事，如翻翻书、听一小段平缓的音乐，让身体缓慢地过渡到困倦状态。睡前两小时尽量避免刷手机、看性的影视，让大脑保持相对平静。房间的光线和温度也有很大影响，灯光柔和一些、温度稍稍偏凉，通常容易引发困意。 如果是压力导致的睡不着，可以尝试把烦心事写在纸上，相当于把思绪“放”出来，不必一遍遍在脑子里循环。有的人也会用缓慢深呼吸来安抚自己，感受胸腔起伏，专注在呼吸上，心绪自然就会慢慢落地。 长时间睡眠不佳不仅影响精神状态，还会让情绪变得急躁，所以一旦发现自己已经连续多天难以入睡，并伴随疲惫、注意力难集中等情况，就应当尽早就医查明原因。关注身体的信号，适时寻求专业帮助，比硬扛要、有效。
2025-10-01 11:39
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