在无锡，要看睡眠障碍，可以考虑去这些医院：1.无锡顾连医院心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院神经内科 4.无锡市中医院睡眠医学中心。睡到半夜或凌晨就醒，其实背后原因并不少见。常见的是睡眠结构被打乱，比如入睡后深睡眠时间过短，导致身体很快进入浅睡眠阶段，容易被细微的声音、光线甚至内部的生物节律变化“唤醒”。有时精神紧张、情绪波动大，也会让大脑在夜间处于半警觉状态，很难持续沉睡。 还有一种情况是生活习惯暗中作祟，比如睡前长时间盯着手机、饮用含咖啡因的饮料，或者睡眠时间规律紊乱，都会使生物钟失衡。部分人中年以后体内激素水平波动，也可能影响睡眠维持。夜间频繁醒来还可能与身体的一些慢性疾病或者呼吸、代谢问题有关，这时就需要通过专业检查来排查。 要改善这种情况，不光是靠早点上床，重要的是创造一个安静、暗而的睡眠环境，睡前减少对大脑的过度，比如信息密集的聊天、紧张的电视剧等都可以少碰。白天适度运动有助于晚上的睡眠质量，但别离睡觉太近进行剧烈活动。情绪长期紧绷的人，可以通过适度的放松训练来帮助大脑“降温”。 睡眠对身体恢复和情绪稳定都有很大影响，夜里频繁醒来若持续存在，就别光靠硬撑或忍过去，及时到医院寻求专业帮助，往往能快找到症结，也容易走出困境。