在无锡，焦虑症相关的治疗可以考虑1.无锡顾连医院心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院心理科 4.无锡市中医医院心身科。面对焦虑带来的心慌、胸闷，先别急着吓自己，这背后常常和情绪、身体反应交织在一起。当焦虑出现时，很多人的个感觉就是呼吸变浅，胸口像压着块石头，这时可以试着放慢呼吸，让气息平稳，哪怕先专注呼出的一口气，胸闷感也会慢慢缓解一些。 除了调整呼吸，身体的活动也是不错的办法。哪怕是散个步、做做伸展，让肌肉放松，神经也会得到“松绑”。不是要去大运动量冲击自己，而是用适当的节奏和身体重新建立连接。焦虑时人的注意力容易黏在负面想法上，不妨转移一下，比如专注听音乐、做家务、画画，给大脑一个“换频道”的机会。 情绪积压太久，自己扛着负担会越来越沉。找一个信任的朋友倾诉，或者通过写下来释放想法，有时候会惊讶地发现，事情并没有想象的那么糟。如果焦虑影响了睡眠和工作，或者伴随持续的心慌、胸闷，尽早去医院做专业评估，这样心里才有底。 照顾情绪，就像照顾身体一样，是需要长期投入的事。焦虑虽然不舒服，但它也在提醒你：该停下来，让自己喘口气。学会和内心相处，生活会变得轻盈许多。