提肛运动是一种通过有规律地收缩和放松肛门周围肌肉来进行锻炼的方法，对男性来说通常是有益的，并不会“害了多少人”，反而有诸多好处。 首先，提肛运动能增强盆底肌肉的力量。盆底肌肉对于维持男性的泌尿和生殖功能至关重要。通过锻炼，可以改善男性的控尿能力，预防和缓解尿失禁的问题。对于中老年男性常见的前列腺增生引起的排尿困难，提肛运动也能起到一定的辅助改善作用。 其次，提肛运动有助于改善性功能。它可以促进会阴部的血液循环，提高性器官的血液供应，从而在一定程度上增强勃起功能，提高性生活质量。 再者，对于经常久坐的男性，提肛运动能有效预防痔疮等肛肠疾病。它可以促进肛门局部的血液循环，减少静脉淤血，降低痔疮的发生风险。 不过，如果提肛运动的方法不正确或过度进行，可能会带来一些不适。比如过度用力收缩肛门，可能会导致局部肌肉疲劳、疼痛。但只要掌握正确的方法和适度的频率，这些情况是可以避免的。一般建议每次收缩肛门3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次做10 - 15分钟，每天2 - 3次。