准确计算排卵日期对于有备孕计划或需要避孕的女性来说都非常重要。以下为你介绍几种常见的计算方法。 - **月经周期推算法**：对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，月经周期为28天，本次月经第一天是1号，那下次月经大概在29号，排卵日就大约是15号。排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。不过，此方法不适用于月经周期不规律的女性。 - **基础体温测量法**：基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。在月经周期中，女性的基础体温呈周期性变化。在排卵前体温较低，排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录，连续测量几个月，就能大致掌握自己的排卵规律。 - **宫颈黏液观察法**：在月经周期中，宫颈黏液的性状会随着激素水平的变化而改变。在接近排卵时，由于雌激素水平升高，宫颈黏液量增多，变得稀薄、透明、拉丝度可达10cm以上。当出现这种典型的黏液时，预示着即将排卵。 - **排卵试纸检测法**：排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预知是否排卵。在月经结束一周左右，每天使用排卵试纸检测一次，如果发现排卵试纸阳性逐渐增强，就要增加检测频率，当试纸出现强阳性时，一般在24 - 48小时内会排卵。