姨妈期肚子疼，也就是医学上所说的痛经，在饮食方面可以进行一些调整来缓解。 温热易消化的食物是不错的选择。比如热汤类，像红糖姜片汤，红糖具有一定的暖宫作用，姜片能驱寒，二者搭配煮成汤，趁热饮用，可以促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。小米粥也很好，它富含多种维生素和矿物质，既能为身体提供能量，又容易消化，不会给肠胃造成负担。 蔬菜水果方面，可选择一些温热性的。例如苹果，富含维生素和纤维素，能增强身体免疫力。红枣含有丰富的铁元素，有助于补血，缓解经期失血带来的不适。不过要注意，水果尽量常温食用，避免吃刚从冰箱拿出来的。 蛋白质丰富的食物也不可或缺。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，容易被人体吸收，还能提高身体抵抗力。鸡蛋也是很好的蛋白质来源，可以做成鸡蛋羹，软嫩易消化。 此外，一些富含维生素E的食物也有助于缓解痛经。坚果类食物，如杏仁、核桃等，含有丰富的维生素E，能减少PG生物合成，从而减轻疼痛。 需要注意的是，饮食调整只是辅助缓解痛经的方法，如果疼痛严重，影响到正常生活，应及时就医。