如果是在大连，想找精神科或心理门诊，可以去看看：1. 大连航天医院心理门诊 2. 大连医科大学附属第二医院 3. 大连市中心医院 4. 大连市第七人民医院。 说话回到自言自语这件事，其实要分清楚场景和频率。很多人在整理思路、做决定或者紧张时，会下意识地小声嘀咕，这是人在自我调节情绪和思考的自然方式，就像有人会用脚打拍子或用笔转圈一样，不必马上和精神疾病划等号。 不过，如果这种对话内容很复杂，甚至像是在与“另一个人”交流，或者反复出现一些离奇、被害、夸大的想法，并伴随情绪异常、社交退缩等情况，那最好还是尽早去医院评估。因为这可能不只是单纯的习惯，而是某些心理或精神健康状况的信号。 日常中，压力大、睡眠不足、过于孤独也都有可能出现类似的自言自语。调整作息，多和人交流，可以缓解这种现象。如果自己感觉控制不住，或者身边人明显发现你有异常，可以考虑找专业医生聊聊，这样更安心。 关心自己的精神健康，其实和关注身体健康是一样的。偶尔自言自语没关系，但如果它逐渐影响了生活的节奏，就该给予足够的重视并寻求帮助。