在大连，如果想找正规医院来检查和治疗睡眠障碍，可以考虑1.大连航天医院心理科 2.大连市中心医院 3.大连市友谊医院 4.大连医科大学附属第一医院。至于为什么会在清晨四点醒来，这里面的原因可能有很多。夜里睡到一半醒来，如果醒得时间特别固定，有时候跟人体的生物节律有关，身体在这个时间段可能对外界刺激更敏感，比如声音、光线变化，甚至室温偏高偏低，都容易把人“叫醒”。另外，精神紧张、压力积累或心事过多，会让大脑处在半清醒状态，即使睡着了，也会浅睡眠居多，一到凌晨就显得格外容易惊醒。 有些人是因为作息不规律或睡前习惯不好，比如睡前刷手机、喝浓茶和咖啡，这类刺激会延迟深度睡眠的进入，让清晨苏醒的时间提前。还有一种可能，年龄增长后睡眠结构会发生变化，深睡眠比例下降，也会更容易在清晨阶段醒过来。而情绪问题，比如焦虑、抑郁，也常伴有凌晨早醒的现象。 想要改善这种情况，可以试着从生活细节入手，让作息规律固定起来，睡前减少刺激活动，营造安静、昏暗、温度适宜的睡眠环境。白天适量活动，晚上避免过饱或过饿，都有助于睡眠质量。如果调整一段时间后情况没有改善，或者伴随情绪低落、注意力下降等其他不适，建议及时到医院做更深入评估。 睡眠是在夜里修复身体和心情的重要时段，一旦长期被打断，不仅影响白天的状态，也会拖累身体健康。找到背后的原因，科学调整，有时比单纯硬撑一夜好得多。