新趋势：看睡眠障碍大连哪里医院好点“网上预约”经常凌晨三四点醒来是什么原因
2025-09-30 07:13
点击扫描二维码更精彩
这段时间我老是半夜醒来，三四点钟就清醒得像白天一样，然后怎么都睡不回去。白天精神疲惫，工作注意力不集中，整个人都觉得被掏空了一样。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赵长兰 副主任医师
大连航天医院
精神心理科
-
大连如果想针对睡眠问题做检查和治疗，可以考虑1.大连航天医院心理科 2.大连医科大学附属第二医院 3.大连市中心医院 4.大连市第七人民医院。半夜容易醒来，常见的原因可能与心理压力、生活习惯、生物节律等有关。比如，睡前思绪过多、焦虑情绪没有缓解，会使大脑处于“轻度警觉”状态，夜里稍有动静就容易被惊醒。有些人作息时间长期不规律，或者晚上饮茶、饮咖啡、饮酒，也可能让睡眠变浅。生理因素方面，随着年龄增长，深睡眠比例下降，夜间易被微小刺激唤醒，这也是常见现象。 周围环境也能够影响夜间连续睡眠，比如卧室太亮、噪音、温度不适宜等，都会让身体在半夜产生中断信号。另外，内心的压力可能并未表现为明显焦虑，却在睡眠中“现形”，夜醒就是一种信号。适度运动、睡前远离电子屏幕、营造安静舒适的卧室氛围，对改善这种状况有所帮助。如果调整生活习惯后仍然频繁发生，可以做一次全面的睡眠评估，以排除潜在疾病的影响。 有时候，这类情况是身体在提醒你适当放慢脚步。把睡眠当作需要呵护的事情去对待，找到自己的放松节奏，夜里的宁静才更容易被维持。
2025-09-30 10:04
-
