在大连，想找治疗睡眠障碍有经验的医院，可以考虑去 1.大连航天医院精神科 2.大连医科大学附属第一医院 3.大连市中心医院 4.大连市第七人民医院。至于这种明明困得不行，却还是睡不着的情况，常见的原因不少。精神压力是比较常见的，每天的工作紧张、生活琐事或是情绪困扰，会让大脑处于高度兴奋状态，即使身体放松了，大脑还是不肯休息。另外，睡眠节律被打乱也会影响入睡，比如经常熬夜、作息时间随时变、临睡前接触强光或电子设备，都容易扰乱生物钟。 有时候，环境因素比想象中重要。卧室光线太亮、噪音多、温度不适宜，都会牵动人的神经，让身体防备着，难以进入睡眠。身体方面的问题也不容忽视，像甲状腺功能变化、慢性疼痛或其他疾病，都可能在暗中干扰你的睡眠质量。还有一种情况是，长时间为失眠担心，反而会形成恶性循环，本来只是偶尔难睡，慢慢就变成了习惯性的焦虑入睡。 想改善，可以从调整生活节奏、创造安静舒适的睡眠环境、减少睡前刺激做起。睡前给自己一点放松的时间，比如轻柔的音乐、简单的伸展，让大脑从紧绷状态松下来，这样更容易顺利入睡。如果情况持续，建议及时到医院评估，找出背后的真正原因，对症处理会更有效。 困意与睡眠之间隔着的，有时候不是距离，而是那些不易察觉的小细节。关注它们，改变它们，睡眠可能就会回到你身边。