在大连，如果想找专业的医院看睡眠障碍，可以留意几个科室口碑比较好的地方，比如：1.大连航天医院心理科 2.大连医科大学附属第一医院神经内科 3.大连市中心医院睡眠医学中心 4.大连市第三人民医院精神科。说回到经常半夜醒这种情况，其实可能和多种因素相关。最常见的一类，是心理压力或者情绪紧张，白天的烦心事没消化掉，夜里大脑依旧忙个不停。还有的人，作息时间凌乱，白天睡多了，晚上睡意会大打折扣。 生活习惯也是一个隐形的“罪魁”。临睡前喝茶、咖啡，或者长时间盯着手机屏幕，都可能让大脑处于兴奋状态，比你想象的更难入睡。有些身体健康状况，比如甲状腺功能、血糖波动、呼吸道的问题，也可能让你夜里醒来，多次干扰睡眠。随着年龄的增加，睡眠结构会发生变化，浅睡眠比例增加，更容易被细小的声音或光线惊醒。 应对起来，可以先从调整生活入手。固定上床和起床的时间，即便周末也尽量保持一致；睡前避免过多光线刺激，把卧室环境弄得安静、温度适宜；如果半夜醒来很久没睡着，不要强迫自己闭眼，可以起身做些轻松的事，等困意来了再回去。白天适当运动也有助于夜里睡得稳些。 夜醒的问题，背后往往不是单一原因，找到适合自己的作息节奏和缓解压力的方式，慢慢改善，睡眠质量才有机会回到正轨。