大连可以看睡眠障碍的医院有：1.大连航天医院精神科 2.大连医科大学附属第一医院 3.大连市中心医院 4.大连友谊医院。睡眠质量差、梦多，其实常常和心理状态、生活习惯以及身体状况息息相关。有些人在精神紧张、压力大的阶段，大脑夜间依然处在较高的兴奋度，就像机器没有完全关机，自然会频繁做梦，还难以进入深度睡眠。 另外，睡前的环境和作息也很关键。卧室灯光太亮、噪音干扰，甚至睡前长时间刷手机，都会刺激大脑皮层，推迟入睡并影响睡眠结构。有些内在的生理变化，比如激素水平波动，或者长期的慢性病状态，也会让睡眠周期发生微妙的改变，表现为浅睡多梦。 情绪方面不能忽视，焦虑、抑郁等情绪困扰会反复打断睡眠节律，让人更容易在梦境和清醒之间来回徘徊。日间缺乏运动、阳光照射不足，也会影响体内褪黑素分泌，间接扰乱昼夜节律。 要改善这种状况，可以试着给自己创造一个安静、昏暗的睡眠环境，保持规律的作息，并在白天适度活动，让身体在夜里更自然地放松下来。如果长期调整无效，就应及时到专业医院检查，寻找更具体的诱因，才能有针对性地改善。这样不仅梦会少一些，醒来也能觉得脑子清清爽爽。