在大连，如果想找专业医院检查和治疗这类困扰，可以去看看：1.大连航天医院心理门诊 2.大连医科大学附属第一医院 3.大连市中心医院 4.大连市第七人民医院。 睡眠障碍和焦虑往往是互相影响的，晚上睡不好，情绪更容易不稳，而焦虑又会让入睡变得困难。要打破这个循环，不只是依靠药物，更要调整生活的节奏和心理状态。日常生活里，固定的作息时间很重要，即使周末也尽量在同一时间上床和起床，让身体形成习惯。睡前减少电子设备的使用，灯光尽量柔和，也可以通过轻音乐、热水泡脚等方式让自己慢慢放松下来。 情绪上的调整同样关键，面对压力时，不妨先学会用深呼吸、冥想或与信任的人倾诉的方式，给自己一个缓冲空间。平时适当运动，比如散步、慢跑或者做做拉伸，不仅能让身体更容易疲劳入睡，也能缓解紧张的情绪。值得提醒的是，不要因为几次失眠就过度担心，否则容易进入“越怕睡不着就越睡不着”的状态。 慢慢地，当睡眠环境改善、心情稳定下来，身体会渐渐恢复那种在枕头上就能入睡的自然。治好它，不是追求一夜之间的改变，而是通过一点点的自我调整，把生活的节奏拉回到温和平衡的轨道。