在福州，如果想找治疗睡眠障碍的科室，可以考虑的医院有：1. 福建三博福能脑科医院精神心理科 2. 福建省立医院 3. 福建医科大学附属协和医院 4. 福州市第二医院。 睡眠中途频繁醒来，常见的原因包括心理压力偏大、作息紊乱、睡前精神状态亢奋，或者身体存在一些慢性疾病。有时，白天过度劳累但精神紧绷，反而会使大脑难以进入深度睡眠，容易在浅睡眠阶段被微小的环境变化惊醒。还有些人睡前习惯用手机、看性内容，蓝光和情绪波动会推迟体内褪黑素的分泌，也会影响连续睡眠。 环境因素也不容忽视，比如卧室温度过高或过低、噪音、光线过强等，都可能让人夜里醒来。情绪的波动，如焦虑、担忧、烦躁，尤其容易在凌晨时段让大脑提早“启动”。咖啡、浓茶或高糖食物在临睡前摄入，也可能让身体处于轻度兴奋状态，导致浅睡眠比例增加。 改善的办法可以从生活习惯入手。保持规律的作息，不要频繁熬夜；睡前1小时远离电子屏幕，给自己留一段安静、放松的时间；卧室环境尽量安静、昏暗，温度适宜；晚餐避免过饱或过于油腻。如果调整后仍持续存在这种困扰，建议及时到专业医院做进一步评估，看看是否伴随焦虑、抑郁、呼吸暂停等其他问题，从根本上找到原因。 睡眠是恢复体力和精神的基础，持续被打断的睡眠会逐渐影响白天的专注力和情绪。早些关注，积极调整并寻求专业帮助，有助于让夜晚重新变得安稳而连贯。