如果在无锡想看睡眠障碍，可以去这些地方看看：1.无锡顾连医院心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院心身科 4.江南大学附属医院心理睡眠门诊。 关于正常睡眠时长，其实并不是一个固定的数字。大多数成年人每天需要7到9小时的睡眠，这个范围对身体和精神状态比较有利。但有的人睡6小时后依然精力充沛，有的人则要接近9小时才能感觉恢复，这跟个人的体质、生活习惯、压力水平都有。青少年和儿童的睡眠需求会长，老年人的睡眠时间则可能有所减少，不过他们的深睡眠时间会短。 睡眠质量比单纯的时间重要。整夜睡眠如果频繁醒来，或者翻来覆去入睡很困难，即便时间长也未必有恢复感。相反，连续并且深度比较好的睡眠，即便时长稍短，也能让人精神饱满。保持规律作息、在睡前减少电子产品的使用、避开咖啡因饮品等，都有助于身体形成稳定的生物节律。 其实，关注身体的信号很关键。如果白天总是打哈欠、注意力难以集中，或者情绪容易波动，可能就是睡眠不足的表现。这时候，就需要从生活习惯、心理状态、睡眠环境等方面去找原因，并在必要时寻求专业帮助。良好的睡眠不是奢侈品，而是健康的一部分，照顾好它，也是在照顾明天的自己。