大连治疗睡眠障碍的正规医院可以去1.大连航天医院精神心理科 2.大连医科大学附属第二医院 3.大连市中心医院 4.大连市第三人民医院。夜里梦多，其实并不一定是坏事，因为梦本身就是人体在睡眠中大脑活动的自然表现。人在睡眠时会经历不同阶段，其中快速眼动睡眠期（REM期）大脑活跃度高，这个阶段做梦的可能性也更大。有的人正好在这个阶段容易醒来，于是记得梦的内容，就觉得自己整晚都在做梦。 长期梦多，有时是生活压力、情绪紧张或作息不规律的体现。比如白天思虑过重、睡前玩手机太久、咖啡茶类饮品摄入偏多，都可能让大脑在夜里持续兴奋。睡眠环境的干扰，比如光线、噪音、温度不适也可能“触发”更多梦境。即使梦境本身没什么危险，但频繁被打断的睡眠会影响深睡阶段的时间，久而久之，人就容易出现精神疲倦、注意力下降等情况。 要改善这种情况，需要从日常做起。规律的作息很重要，尽量保持每天同一时间入睡和起床；睡前可以安排一些安静的活动，比如听轻音乐、做简单的伸展，让身体和大脑逐渐放松；卧室环境保持安静、光线柔和、温度舒适，也能减少干扰。如果调整生活方式后仍然觉得梦多导致困扰，或者伴随失眠、情绪低落等问题，建议及时到正规医院检查，找到具体原因再有针对性地应对。 当身体与节奏重新协调起来，梦境依旧会有，但它不再夺走睡眠的质量，反而可能成为休息中一段自然的插曲。