长期过度手淫可能会对身体和心理造成多方面的不良影响，恢复时间因人而异，受到多种因素的制约。 从身体层面来看，过度手淫可能导致生殖系统反复充血，增加前列腺炎、精囊炎等炎症的发生几率。若症状较轻，只是出现偶尔的腰酸、乏力等，通过戒除手淫，保持规律作息、适度运动和均衡饮食，一般1 - 3个月身体的不适症状可能会逐渐缓解。但如果已经引发了较为严重的生殖系统炎症，恢复时间就会延长，可能需要3 - 6个月甚至更久，期间还可能需要配合相应的治疗。 在性功能方面，过度手淫可能引起勃起功能障碍、早泄等问题。对于轻度的性功能异常，经过调整生活方式、心理疏导以及适当的锻炼，可能2 - 3个月会有一定改善。但如果情况较为严重，恢复时间可能长达半年以上，甚至有些患者可能需要更长期的治疗和调理。 心理方面，过度手淫可能导致焦虑、抑郁、记忆力减退等问题。心理恢复往往较为缓慢，可能需要3 - 6个月甚至更久。这需要患者进行自我心理调节，必要时寻求心理咨询科医生的帮助。 总体而言，长期过度手淫的恢复时间不能一概而论，少则数月，多则一年甚至更长。关键在于及时戒除不良习惯，积极调整生活和心理状态。