在性生活里，出现女上男下时能坚持，而自己主动就坚持不住的情况，这让很多人感到困扰。其实，这可能由多种因素导致。 从心理层面来看，当自己主动时，可能会存在更大的心理压力，过度关注自身表现，从而容易导致过早射精。比如担心自己表现不好，不能让伴侣满意，这种焦虑的情绪会影响到性生活的持久度。 生理方面，可能与龟头敏感度、身体素质等有关。若龟头过于敏感，在主动运动过程中，受到的刺激更强，就更容易达到射精阈值。另外，体力不足也可能是一个原因，主动时需要消耗更多的体力，当身体疲劳时，就难以维持较长时间。 针对这种情况，可以尝试一些方法来改善。心理上，要放松心态，不要给自己太大压力，享受性生活的过程，而不是过于在意结果。可以和伴侣多沟通，分享彼此的感受，减轻心理负担。生理上，可以通过一些锻炼来提高身体素质，如慢跑、深蹲等，增强盆底肌肉力量。还可以尝试一些行为训练，比如在性生活中感觉快要射精时，暂停动作，等兴奋感降低后再继续。 如果这种情况长期存在且严重影响到性生活质量，建议及时就医。