前列腺炎是成年男性的常见疾病，有效预防十分重要。以下是一些预防建议。 生活习惯方面，要避免久坐和长时间骑车。久坐和骑车会使前列腺长时间处于充血状态，增加前列腺炎的发病风险。建议每坐1小时左右起身活动一下。规律作息也很关键，熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌和免疫系统，不利于前列腺健康，应保证每天7 - 8小时的充足睡眠。 饮食上，要均衡膳食。多吃蔬菜水果，如苹果、西红柿等，它们富含维生素和抗氧化物质，有助于保护前列腺。减少辛辣、油腻食物的摄入，这类食物会刺激前列腺和尿道，可能诱发炎症。同时，要戒烟限酒，烟草和酒精对前列腺有不良刺激。 注意个人卫生，保持会阴部清洁干燥，勤换内裤。特别是在性生活前后，要清洗外生殖器，避免细菌感染。适度的性生活也很重要，性生活过于频繁或长期禁欲都可能对前列腺产生不良影响。 加强体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。如跑步、游泳等有氧运动，能促进血液循环，减少前列腺充血。此外，要注意保暖，尤其是在寒冷季节，避免前列腺部位受凉，因为寒冷会使交感神经兴奋，导致尿道内压增加而引起逆流。