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回答1
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何超拔 主治医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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延长勃起时间对于男性的性生活质量至关重要。以下是一些可行的方法。 首先，保持健康的生活方式很关键。规律作息、避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，有助于维持正常的性功能。饮食上，均衡膳食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。适度运动也必不可少，像跑步、游泳、深蹲等运动，可以增强体质，提高心血管功能，促进血液循环，对勃起功能有益。 心理调节也不容忽视。精神压力过大、焦虑、抑郁等不良情绪，都可能影响勃起时间。要学会放松心态，通过听音乐、旅游等方式缓解压力。与伴侣保持良好的沟通和亲密互动，增进感情，减轻心理负担。 此外，性技巧的运用也能起到一定作用。在性生活中，适当延长前戏时间，充分调动双方的性欲。过程中，可以采用缓慢、轻柔的刺激方式，避免过度兴奋导致过早射精。 如果勃起时间问题持续存在且较为严重，可能是某些疾病引起的，如勃起功能障碍等。这时应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。
2025-09-25 09:40
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