阴茎的大小主要由遗传、激素水平等因素决定。对于阴茎短小者，若想使其变大变长，可从以下方面着手。 在生长发育阶段，合理的生活方式有助于阴茎正常发育。保证充足睡眠，因为夜间睡眠是激素分泌的高峰期，良好的睡眠能维持激素的正常分泌。同时，进行适度的体育锻炼，像跑步、游泳等，可增强体质，促进血液循环，对生殖系统的发育也有一定益处。在饮食上，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，为身体提供充足的营养支持。 成年后，若阴茎确实短小且影响到性生活质量或心理健康，可考虑医学干预。手术是一种较为直接的方法，如阴茎延长术和阴茎增粗术等。阴茎延长术主要是通过切断阴茎浅、深悬韧带，使埋藏于耻骨联合前方的海绵体成为游离部分，从而增加阴茎的外观长度；阴茎增粗术则可采用自体脂肪移植、生物材料填充等方式。不过，手术存在一定风险，需要在专业医生的评估和建议下谨慎选择。 此外，心理调节也很重要。部分人认为自己阴茎短小可能是心理认知偏差，过度的焦虑反而会影响性功能。应正确认识阴茎大小与性能力的关系，保持积极乐观的心态。