阴道的松紧程度对于女性的生活有着一定影响，以下几种方法可以帮助判断阴道是紧还是松。 自我感知法是较为直接的方式。女性可以通过感受性生活中的体验来初步判断。如果在性生活时，双方都感觉有明显的包裹感，动作过程中阻力适中，那么阴道可能处于较紧的状态；反之，若感觉到松弛，缺乏足够的摩擦力，可能提示阴道有一定程度的松弛。 还可以进行自我检查。女性洗净双手后，将一根手指缓慢插入阴道，感受阴道壁对手指的包裹力度。若手指能明显感觉到阴道壁紧紧贴合，且有一定压力，说明阴道较紧；若感觉比较宽松，没有明显的挤压感，则可能存在阴道松弛。 此外，盆底肌评估也能辅助判断。到医院的专业科室，医生可以通过专业的仪器来检测盆底肌肉的力量和阴道的张力。如果盆底肌力量较强，阴道张力正常，那么阴道通常是紧致的；若盆底肌力量薄弱，阴道张力下降，则提示阴道松弛。 一些外在表现也能作为参考。比如出现漏尿，尤其是在咳嗽、大笑、跳绳等增加腹压的情况下，尿液不自主流出，这可能是阴道松弛导致盆底支持结构薄弱的表现。另外，有明显的阴道坠胀感，感觉有东西要脱出阴道，也可能与阴道松弛有关。