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回答1
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黄健玲 主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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月经期间是否可以减肥是很多女性关心的问题。从理论上来说，月经期间女性身体代谢会有所加快，一定程度上有利于消耗热量，但并不建议在此期间刻意进行高强度减肥。 在月经期间，女性的身体比较虚弱，抵抗力下降。如果进行过度节食减肥，会使身体无法获得足够的营养，导致营养不良，进而影响月经周期和月经量，出现月经紊乱等问题。而且过度节食还可能引起头晕、乏力等不适症状，影响身体健康。 对于运动减肥，也需要谨慎。剧烈运动，如长跑、跳绳、高强度健身操等，可能会导致子宫异常收缩，加重经期不适，甚至引起痛经、月经量增多等情况。不过，适当的轻度运动，如散步、瑜伽的简单舒缓动作，是可以进行的，它们能促进血液循环，缓解经期的不适，还能在一定程度上帮助消耗热量。 此外，月经期间女性激素水平波动较大，身体处于特殊的生理状态。减肥应选择在月经结束后的黄金时期进行，这个时候身体状态逐渐恢复，更适合进行合理的饮食控制和适度的运动。
2025-09-24 09:24
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