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回答1
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何超拔 主治医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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在性生活中，部分男性会希望能够延长时间，以下是一些可行的办法。 首先是心理调节。许多时候，紧张、焦虑等不良情绪会导致射精过快。可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解紧张感，同时伴侣的理解和鼓励也非常重要。双方可以进行坦诚的沟通，减轻心理压力，创造一个轻松的氛围。 其次是行为训练。例如动 - 停技术，在性生活过程中，当有射精紧迫感时，停止刺激，待紧迫感消失后再继续。还有挤捏技术，男方快要射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精感。 再者，规律的运动也有助于延长性生活时间。像慢跑、游泳、深蹲等运动，能增强身体素质，提高耐力和控制力。同时，合理的饮食也很关键，多吃一些富含锌、维生素等营养物质的食物，如海鲜、蔬菜、水果等。 另外，选择合适的性生活姿势也有一定帮助。有些姿势对阴茎的刺激较小，可能会延长性生活时间。 最后，如果是由于疾病因素导致的性生活时间短，如前列腺炎等，应及时就医治疗。
2025-09-24 08:57
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