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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄柳 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
盆底康复中心
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女生在经期身体较为虚弱，合理的饮食有助于补充营养、缓解不适。以下几类食物比较适合经期食用。 首先是富含铁质的食物。经期会有一定量的失血，适当补充铁质可以预防缺铁性贫血。像动物肝脏、瘦肉、菠菜等都是不错的选择。动物肝脏每100克含铁量可达22.6毫克，能很好地满足经期对铁的需求。 其次是温热易消化的食物。经期肠胃功能相对较弱，吃一些温热、易消化的食物能减轻肠胃负担。例如小米粥，它富含维生素B族和多种矿物质，具有健脾和胃的功效；面条也是不错的选择，容易消化吸收。 再者是富含维生素的水果。比如苹果，含有丰富的维生素C和纤维素，能增强免疫力，促进肠道蠕动；红枣富含维生素C和铁元素，有补气养血的作用，对经期女生身体恢复有益。 另外，蛋白质丰富的食物也不可或缺。牛奶、鸡蛋等含有优质蛋白质，能够补充经期身体消耗的能量，增强身体抵抗力。 但要注意，经期应避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，以免引起痛经或加重经期不适。
2025-09-24 11:00
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