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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄凯清 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
妇科
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女性在经期身体较为特殊，合理的饮食有助于缓解不适症状，维持身体健康。以下几种食物在经期食用较为合适。 首先是富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。经期会有一定量的失血，铁元素是制造血红蛋白的关键原料，补充铁元素能预防缺铁性贫血。例如，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克，能有效满足经期女性对铁的需求。 温热易消化的食物也必不可少，像小米粥、面条等。这些食物容易被身体消化吸收，还能为身体提供能量，缓解经期的疲劳感。小米粥具有健脾和胃的功效，在经期食用能温暖肠胃。 富含维生素的水果也是不错的选择，如苹果、香蕉、草莓等。维生素能增强身体免疫力，有助于缓解经期的烦躁情绪。苹果含有丰富的果胶和维生素C，既能促进消化，又能抗氧化。 此外，喝一些红糖水也有益处。红糖水具有暖宫散寒、活血化瘀的作用，能缓解经期腹痛和畏寒等症状。 但要注意避免食用辛辣、生冷、油腻的食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，加重经期不适。
2025-09-24 09:46
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