站着和坐着哪个对腰好，不能一概而论，需要具体情况具体分析。 从正常生理角度来看，长时间保持单一的站或坐姿势对腰部都不好。站立时，人体的脊柱尤其是腰椎，需要承受上半身的重量。如果站立姿势正确，即抬头挺胸、收腹提臀，脊柱处于正常的生理曲度，腰部肌肉处于相对平衡的状态，此时腰部承受的压力相对较为均匀。然而，若长时间站立，腰部肌肉持续紧张，容易出现疲劳，进而引发腰肌劳损等问题。 坐着时，如果座椅高度合适，椅背能提供良好的腰部支撑，身体保持挺直，腰椎的压力会相对较小。但多数人在日常坐着时，往往会不自觉地弯腰驼背，这会使腰椎的生理曲度发生改变，腰椎间盘所承受的压力增大，长期如此，可能导致腰椎间盘突出等腰部疾病。 相对而言，短时间内，正确的站立姿势可能比不良的坐姿对腰更友好。因为不良坐姿下腰椎的压力分布更不均衡。但如果站立姿势不正确，如弯腰、歪着身子，对腰部的伤害也不容小觑。 为了保护腰部健康，无论站着还是坐着，都要保持正确的姿势，并且避免长时间保持同一姿势，应定时活动腰部，放松肌肉。