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回答1
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刘铭山 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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女性在月经期间，身体较为敏感和脆弱，适当选择水果食用，能补充营养、调节身体状态。以下几种水果比较适合经期食用。 首先是苹果，富含果胶、维生素、矿物质等营养成分，具有健脾益胃、养心益气的功效。苹果属于温性水果，不会对经期女性的肠胃造成刺激，还能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解经期可能出现的便秘问题。 其次是草莓，它含有丰富的维生素C和多种微量元素，能增强经期女性的免疫力。而且草莓口感酸甜，能改善经期可能出现的食欲不佳状况。 还有樱桃，樱桃含铁量较高，在经期适量食用，有助于补充因经血流失的铁元素，预防缺铁性贫血。同时，樱桃性温，有调中益气、健脾和胃的作用。 不过，经期食用水果也有一些注意事项。要避免吃刚从冰箱里拿出来的水果，以免过凉刺激子宫收缩，导致经血排出不畅、痛经等问题。另外，虽然上述水果适合经期食用，但也不能过量，要适量摄入，保持营养均衡。
2025-09-23 10:27
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