月经期间吃什么食物好_即问即答

2025-09-22 05:29 点击扫描二维码更精彩

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月经期间吃什么食物好

回答1
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杨越波主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

妇科

月经期间，女性身体较为虚弱，合理的饮食有助于补充营养、缓解不适。以下几种食物较为适合经期食用。首先是富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆类等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，经期女性流失一定量的血液，补充蛋白质能帮助身体恢复。例如，鱼肉富含优质蛋白且容易消化，对经期女性的身体恢复有益。含铁丰富的食物也必不可少，像动物肝脏、菠菜等。经期失血会导致铁元素的丢失，适当补充铁可以预防缺铁性贫血。动物肝脏不仅含铁量高，而且其所含的铁为血红素铁，生物利用率高，易被人体吸收。温热易消化的食物同样重要，比如热汤、热粥。小米粥是个不错的选择，它能温暖肠胃，为身体提供能量。红枣桂圆汤也很好，红枣有补血作用，桂圆能补益心脾，二者搭配有助于缓解经期不适。此外，富含维生素的水果和蔬菜也是经期的好选择。苹果含有丰富的维生素和果胶，能促进肠道蠕动；胡萝卜富含胡萝卜素，对眼睛和皮肤健康有益。但要注意避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免加重经期不适。
2025-09-22 07:01

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