“阳了”通常指感染了新型冠状病毒。想要快速转阴，可从以下几个方面入手。 首先是休息与睡眠。保证充足的休息至关重要，感染后身体较为虚弱，免疫系统正在与病毒抗争。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，尽量营造安静、舒适的睡眠环境，让身体能得到充分恢复，以增强免疫力对抗病毒。 其次是饮食调节。要保证营养均衡，多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物。例如新鲜的蔬菜和水果，能提供丰富的维生素和矿物质；牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白质，有助于身体修复受损细胞，提升免疫力。同时，要多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。 再者是适度运动。在身体状况允许的情况下，可进行一些轻度运动，如室内慢走、瑜伽等。适度运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力，但要避免过度劳累，以免加重身体负担。 另外，保持良好的心态也很关键。焦虑、紧张等不良情绪可能会影响免疫系统的正常功能。可以通过听音乐、看书、与家人朋友交流等方式放松心情，以积极乐观的心态面对疾病。 最后，严格遵守医生的治疗建议也必不可少。如果症状较为严重，一定要及时就医，按照医生的指导进行治疗。