苏州治疗这类问题的医院可以考虑：1.苏州苏哈医院心理科 2.苏州大学附属医院精神心理科 3.苏州市立医院心理科 4.苏州大学附属第二医院心理科。睡眠障碍与焦虑常常互相影响，焦虑会让大脑很难停下来，而睡眠不足又会放大焦虑。治疗时，一般会从生活习惯、心理调整和医学干预多个方向结合起来。比如，规律的作息是一个基础，每天尽量在固定时间上床、起床，即便睡不着也不要过多赖在床上。睡前可以安排一些放松的活动，比如泡脚、做深呼吸、轻音乐，而不是刷手机或工作，这样能给大脑一个缓冲的信号。 心理方面的支持同样重要，和朋友家人聊聊心事，或者通过写日记、绘画等方式表达情绪，不让压力一直憋在心里。专业的心理咨询可以帮助找到焦虑背后的原因，教会一些有效的应对方法。有些人会发现，白天适度的运动，比如快走、慢跑，不仅改善睡眠，还能提升情绪稳定性。如果这些方法尝试后改善不大，可以去医院心理科或睡眠门诊做进一步评估，找到适合自己的治疗方案。 很多时候，失眠和焦虑并不是孤立存在的，它是生活节奏、情绪状态、身体状况共同作用的结果。慢慢调整，不必过分焦虑于“一夜好眠”，当白天的精神状态一点点变好，夜里的睡眠也会逐渐跟上。